イテウォンボウルズ

カロリー：235kcal たんぱく質：18.8g 炭水化物：13.9g 脂質：11.3g メイン：マグロ・サーモン・エビ ソース：ビビンジャンソース/激コチュジャン 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、枝豆、トマト、アボカド、きのこ、キヌア

カロリー：304kcal たんぱく質：15.8g 炭水化物：13.9g 脂質：19.9g メイン：牛バラ・チキン ソース：ビビンジャンソース/激コチュジャン 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、枝豆、トマト、アボカド、きのこ、キヌア

カロリー：389kcal たんぱく質：14.3g 炭水化物：15.6g 脂質：27.9g メイン：牛バラ ソース：プルコギ 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、きゅうり、コーン、アボカド、ビーツ、レッドオニオン

カロリー：248kcal たんぱく質：20.1g 炭水化物：15.2g 脂質：11.4g メイン：サーモン/マグロ ソース：シラチャー 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、きゅうり、コーン、アボカド、ビーツ、パプリカ

カロリー：314kcal たんぱく質：25.4g 炭水化物：14.6g 脂質：16.8g メイン：ツナ・チキン（鹿児島県産・さつま純然鶏を使用） ソース：レモン 食材：サラダ、韓国のり、ごま、枝豆、アボカド、ビーツ、ブロッコリー、ナムル3種、りんご

※ヴィーガンメニューです。 カロリー：204kcal たんぱく質：10.7g 炭水化物：19.6g 脂質：9.9g メイン：大豆ミート（ミンチ）・きのこ（しめじ・まいたけ） ソース：柚子胡椒ソース 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、アボカド、ビーツ、トマト、枝豆・キヌア

カロリー：241kcal たんぱく質：18.7g 炭水化物：15.6g 脂質：11.1g メイン：サーモン・エビ ソース：ヤムヤム 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、きゅうり、コーン、アボカド、ビーツ、レッドオニオン

カロリー：229kcal たんぱく質：19.1g 炭水化物：15.2g 脂質：9.9g メイン：チキン ソース：スパイシー 食材：サラダ、韓国のり、ごま、ナムル3種、きゅうり、コーン、アボカド、ビーツ、パプリカ

＜メイン - 牛バラ＞ カロリー：232kcal たんぱく質：10.5g 炭水化物：12.0g 脂質：16.1g ＜メイン - チキン＞ カロリー：128kcal たんぱく質：13.7g 炭水化物：11.9g 脂質：3.6g 食材：しめじ、もやし、小松菜、枝豆、赤たまねぎ、ケール

＜メイン - 牛バラ＞ カロリー：280kcal たんぱく質：8.6g 炭水化物：6.9g 脂質：21.6g ＜メイン - チキン＞ カロリー：175kcal たんぱく質：11.7g 炭水化物：6.8g 脂質：9.1g 食材：しめじ、もやし、小松菜、枝豆、赤たまねぎ、ケール

ビーツは血行を良くする成分が豊富に入っていて美容にぴったりです。 そんなビーツを飲みやすくスムージーにしました！色も綺麗でインスタ映え！ 食材：ビーツ・りんご・バナナ・グレープフルーツジュース カロリー：187kcal たんぱく質：2.2g 脂質：0.3g 炭水化物：47.7g

ケールに豊富に含まれるカリウムは体内に溜まった余計な塩分を排出してデトックスしてくれます。 身体のデトックスをしたいときにぜひ！ 食材：ケール・キウイ・バナナ・オレンジジュース カロリー：130kcal たんぱく質：2.2g 脂質：0.7g 炭水化物：31.1g

ビタミンB群を豊富に含んだアボカドはエネルギーの代謝を助ける働きがあります。 そんなアボカドをベースにしたスムージーを飲んでパワーチャージ！ 食材：アボカド・インゲン・パイナップル・オレンジジュース カロリー：235kcal たんぱく質：2.8g 脂質：9.6g 炭水化物：39.2g

塩味が効いたバナナスムージーです！ バナナは栄養素豊富でいつ食べても効果が高い果実です。 お好みのタイミングでぜひお飲みください。 食材：バナナ・塩・牛乳 カロリー：174kcal たんぱく質：8.0g 脂質：6.0g 炭水化物：21.9g